Dieta de la sandía para adelgazar

En la segunda mitad del verano, empezamos a disfrutar mucho del jugoso y aromático gluten de sandía. El sabor de las frutas de esta cultura de la sandía es único y aportan grandes beneficios para la salud. En particular, la sandía alivia a una persona del sobrepeso en poco tiempo. ¿Cómo lo hizo exactamente? ¿Cuál es el secreto para perder peso con la sandía? Obtendrá respuestas completas a estas preguntas leyendo nuestro material: dieta de la sandía para bajar de peso, que durante mucho tiempo ha ganado popularidad entre la mitad justa de la humanidad.

La naturaleza de la sandía lo vale por la figura.

Hay muchos de ellos. Lo primero y más importante es el bajo contenido calórico de los productos vegetales. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Así que no importa cuánto comas, no podrás ganar los odiados kilos que tienes.

Pero decir adiós al exceso de peso gracias a la sandía es más fácil que los pulmones. Esto se debe en gran parte a la presencia de una cantidad impresionante de líquido en la parte roja del feto. Según aseguran los científicos, la pulpa de la sandía fresca es un 93% de agua. Este hecho determina el efecto diurético de la sandía, en la que el cuerpo se libera de los pliegues de agua en el cuerpo, disfrazado de almacenamiento de grasa.

Presente en papilla de frutos rojos gigantes y fibra dietética. Que haya algunos de ellos, pero realizan sus actividades por "cinco más": mejoran el trabajo del intestino, contribuyen a la eliminación de toxinas, toxinas, así como el exceso de grasa e incluso el colesterol "malo" con el tiempo. el ambiente interno del cuerpo. Además de la fibra vegetal, el jugo de sandía limpia el cuerpo de sustancias tóxicas y pesos, tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no produce una sensación de pesadez en el estómago. Además, satisface directa y permanentemente el hambre. Pero eso no es todo: la absorción de la sandía normaliza sistemáticamente el metabolismo de las proteínas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema muscular, y al mismo tiempo en el cabello, las uñas y la piel. Es decir, siguiendo la dieta de la sandía, ¡puedes adelgazar y al mismo tiempo lucir más bella día a día!

Una característica importante de la pulpa dulce de la sandía es la ausencia casi total de grasa en su composición. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células del tejido adiposo. Sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (esta cifra supera las 70 unidades), no debes confiar demasiado en el producto. Debes cumplir con las reglas de la dieta de la sandía y la dieta propuesta, entonces la absorción de alimentos vegetales solo beneficiará tu figura.

Pros y contras de las técnicas de adelgazamiento

El sistema de nutrición, que se basa en el uso de pulpa de sandía, tiene muchas ventajas obvias. Se refiere a:

• ahorrar tiempo (los productos de la cosecha se absorben frescos y, por lo tanto, no se requiere un tratamiento térmico inicial de la fruta);
• sentirse lleno;
• proporcionar un efecto desintoxicante en el cuerpo;
• no es necesario tomar multivitaminas durante la dieta, porque la pulpa de la sandía es rica en varias sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
• saturación del cuerpo con antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de cáncer;
• bajo costo de los principales productos dietéticos;
• efecto anti-estrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
• apaga la sed en el verano;
• resolver el problema del estreñimiento;
• beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
• la alta eficiencia produce resultados rápidos y sorprendentes.

Sin embargo, no piense que la sandía es un alimento natural inofensivo. La comida con su uso, desafortunadamente, no está exenta de deficiencias. Esto incluye:

• monotonía y naturaleza dietética desequilibrada;
• micción frecuente, que causa ciertas molestias;
• cuidado del sobrepeso, principalmente debido a los líquidos, y en absoluto debido al daño de la grasa corporal;
• no hay garantía de obtener sandía sin nitratos;
• la aparición de un ligero mal sabor debido al bajo contenido calórico de los principales productos y del menú de comidas en su conjunto;
• prohibición del uso de técnicas de larga duración;
• aparición de diarrea con ingesta excesiva de sandía;
• impresionante lista de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular, acompañada de la aparición de edema; patología del páncreas, problemas renales, embarazo tardío).

Reglas de la dieta de la sandía

1. La papilla de bayas rayada se come fresca. Los productos en escabeche y en salazón no son adecuados para esta dieta de verano-otoño, ya que evitan la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, aglutinando y almacenándolo en los tejidos corporales.
2. Adecuado para los métodos de pérdida de peso son las frutas que pesan de 5 a 8 kg, tienen una piel suave y dura, que está cubierta con un patrón de contraste brillante. Mientras golpeaba la superficie de las bayas, se escuchó un sonido sordo.
3. El período óptimo para observar la dieta de la sandía es de 5 días, el mínimo es de dos días y el máximo de 2 semanas.
4. Debe comer con la mayor frecuencia posible durante el día, preferiblemente 5-6 veces. Pero hay opciones de dieta que involucran tres comidas al día.
5. Debes comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca al día. Idealmente, la cantidad de este producto a base de hierbas se determina a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
6. La sandía no debe ser la única fuente de líquido durante la dieta. Durante el período de pérdida de peso, debe beber más agua de mesa pura, así como ingredientes a base de hierbas y té verde.
7. No es deseable utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos de pan hechos con harina de trigo. De lo contrario, la hinchazón, causada por un mayor proceso de fermentación en los intestinos, puede hacerse sentir.
8. El consumo de sandía es adecuado para productos alimenticios como verduras, frutas, cereales, alimentos proteicos de origen animal.
9. Debido al efecto diurético de la sandía y la calabaza, la última comida debe hacerse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no confíe demasiado en la pulpa de la sandía.
10. Para evitar el regreso de esos odiados kilogramos perdidos con métodos de adelgazamiento, es necesario una salida adecuada de la dieta, incluyendo gradualmente platos habituales en el menú.
11. Durante el funcionamiento del sistema alimentario, las bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, el azúcar y la sal en cualquier forma, los alimentos fritos y grasos, las carnes ahumadas, los productos semiacabados, las comidas rápidas, las salchichas y pastas, las verduras con almidón y las frutas con carbohidratos están estrictamente prohibidas. La lista también incluye café - molido natural y granulado / liofilizado.

Varias técnicas de adelgazamiento

Dieta de la sandía durante 2 días

Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, calculada según el peso perdido, se consume en 4-5 horas, que previamente se dividía en partes iguales. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente al día. Este es un sistema de suministro de energía muy rígido, por lo que no puede usarlo durante más de dos días. Gracias a este método, perderás de 1 a 1 peso. 3 kg por día.

Dieta de la sandía durante 3 días

Este se caracteriza por un menú mucho más variado que las variaciones anteriores, así como por un régimen que satisface el hambre cinco veces. Estarás muy contento con el resultado: menos 2. 5-3 kg de calorías innecesarias.

Menú de muestra para la dieta de la sandía de tres días:

Día I.

• Por la mañana comen harina de avena hervida en agua y pulpa de sandía (unos 300 g).
• Como parte del segundo desayuno, se comieron unas rodajas de sandía.
• Para el almuerzo, permítase comer una ensalada de pepino con ingredientes picados y 100 g de filetes de pollo hervidos.
• Después de unas horas, se fortifican con 300 g de pulpa de sandía.
• Para la cena, sirven 100 g de requesón con crema agria (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa), de postre comen 1 pera.

Día II.

• El desayuno es una ensalada de frutas, los componentes son trozos de caqui, gachas de sandía, manzanas y ciruelas pasas al vapor. Puedes condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
• El almuerzo es una serie de sandías (no más de 300 g).
• Para el almuerzo, tomaron una porción de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
• Como parte de la merienda, se come 1 huevo de gallina hervido.
• Por la noche, se fortifican con pulpa de sandía (alrededor de 0, 4 kg).

Día III.

• Durante el desayuno, ganan tracción y energía debido a la absorción del mijo hervido en media agua con leche baja en grasa.
• Después de eso viene el turno de un bocadillo: una gran manzana verde.
• Durante el almuerzo, puede disfrutar de bayas rayadas, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
• La cena consiste en 1 vaso de kéfir al 1% de grasa.

Dieta de la sandía durante 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica planificada durante tres días. Solo para el cuarto y quinto día de la dieta, tomaron el menú destinado al segundo y tercero, respectivamente (en ese orden). Como resultado, durante el período anunciado, existe la posibilidad de una pérdida de peso excesiva de hasta 5 kg. Por cierto, por este motivo, esta opción tiene otro nombre: "dieta de la sandía menos 5 kg".

Dieta de la sandía durante 7 días

Es perfecto para las personas que no quieren morir de hambre en absoluto, pero al mismo tiempo quieren decir adiós a algunos kilos de más. El sistema de adelgazamiento prescribe comer estrictamente tres veces al día, es decir, no contiene muchos de los snacks que gustan a mucha gente.

Menú de muestra para un día:

• Desayuno: arroz hervido sin sal sin mantequilla, una tortilla de un huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
• Almuerzo: pescado bajo en grasa al horno (200 g) y su ensalada de verduras favorita, sazonada con aceite de oliva.
• Cena - pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta de la sandía durante 10 días

La variación de la pérdida de peso en esta sandía también es bastante suave. Practicándolo, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para dieta de un día:

• Por la mañana comen avena en agua, además de disfrutar del sabor del queso de tofu (2-3 piezas).
• Para el almuerzo, se saturan con carne magra hervida (250 g); Este platillo se acompaña de una ensalada de pepino y tomate. El aceite de girasol se usa como aderezo para mezclas vegetales.
• Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibido incluir dos snacks en el menú, pero por supuesto solo sandía.

Dieta de la sandía durante 2 semanas

El resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto se permite la inclusión de verduras hervidas, guisadas y al vapor en los alimentos; pollo, cereales y una serie de productos lácteos fermentados. Aquí hay un menú de muestra para una dieta de sandía de un día y dos semanas:

• Mañana: trigo sarraceno hervido en agua más algunos trozos de sandía.
• La segunda porción son 300 g de bayas rayadas.
• Almuerzo: ensalada de tomate y pavo, 2 rodajas de pollo al vapor.
• Snacks - 0, 3 kg de sandía.
• Noche: 1 rebanada de pan de salvado, 150 yogur natural o masa de cuajada.
• Poco antes de acostarse, se permite beber un vaso de leche fermentada baja en grasa.

Dieta de sandía y kéfir

El plazo de adhesión a este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg de peso en poco tiempo. La efectividad de esta técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía, actuando juntos, aceleran el proceso digestivo, eliminan el exceso de humedad del cuerpo, mejoran la función hepática e intestinal. Mientras sigue esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:

• beber 1 litro de kéfir al día;
• sustituir el uso de bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) con un intervalo de 3 horas.

Dieta de sandía y pepino

La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Lo mejor es comer 1 kg de sandía rayada y pepino fresco todos los días. Inmediatamente antes de acostarse, se permite comer 250 ml de kéfir. También debe beber mucha agua de mesa limpia. El menú de presupuesto para un día de dieta podría verse así:

• Desayuno: una mezcla de jugo exprimido de limón y sandía (1 taza).
• Segundo desayuno: unos simples pepinos.
• Durante la cena, el hambre se satisface con 500 g de papilla de sandía y 200 ml de jugo obtenido de bayas rayadas.
• Para la merienda de la tarde, comieron un puñado de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, condimentada con yogur natural.
• Por la noche, déjese degustar la carne "Astracán" (400 g), complementando el plato con rodajas de pepino.

Dieta de sandía y cuajada

La combinación de dos alimentos diferentes en una dieta te permite olvidarte de unos 4 kg de exceso de peso en tan solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido usarlo en la misma comida, de lo contrario no sufrirás problemas intestinales.

Menú de muestra para una dieta de un día de cuajada de sandía:

• Durante el desayuno, disfrutaron del sabor del requesón bajo en grasa, que ascendió a 200 g.
• Durante el almuerzo se comen 2 piezas de sandía.
• El almuerzo repitió el segundo desayuno por completo, solo el número de rodajas de sandía aumentó a tres.
• Un plato de requesón (150 g) sirve como refrigerio.
• Por la noche, nuevamente limitado a dos piezas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Este tiene como objetivo perder el odiado peso de 6-10 perdiendo peso, lo que significa que puede ser practicado por personas con unas dimensiones muy impresionantes. Como parte de esta técnica, es necesario comer la pulpa de la sandía junto con unas rebanadas de pan de centeno, que previamente se secó en el horno. Debe haber cinco alimentos de este tipo todos los días. La cantidad de sandía, calculada para una ingesta, no debe exceder los 500 g.

Melón Dietético

Aquellos que aman tanto la sandía como la sandía definitivamente disfrutarán de un programa de pérdida de peso cuya dieta incluye estos dos alimentos vegetales. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este período, puede volverse más liviano en 6 kg.

Menú de ejemplo:

Día I.

• Por la mañana disfrutaron de dos tostadas, una pequeña cantidad de sandía cocida al horno (200 g) y una cuajada de arroz glutinoso sin chocolate y relleno.
• Para el almuerzo, se saturan con pescado hervido con un contenido moderado de grasa (150 g), así como una ensalada de sandía con la adición de trozos de queso y verduras de hoja favoritas.
• Merienda - pulpa de sandía (0, 4 kg).
• El último plato fue un poco de arroz integral hervido (150 g), unas rodajas de sandía y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

• Para el desayuno, coma 150 g de sandía rayada, 1 huevo de gallina, hervido en una "bolsa"; báñalo todo con una taza de té verde sin azúcar.
• Al mediodía, se energizan debido a la absorción de verduras hervidas con una baja proporción de almidón (100 g) y 0, 4 kg de papilla de sandía. El agua corriente actúa como bebida.
• Para una merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
• Noche: 2-3 piezas de pollo hervido, 2 migas de pan sin sal, unas rodajas de sandía.

Día III.

• Desayuno con yogur natural (150 ml) y papilla de frutos rojos rayados (400 g).
• Para el almuerzo, permítase comer filetes de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de sandía y un poco de arroz hervido sin hervir (150 g).
• Come un pan integral y una taza de té verde.
• Cena con unas patatas hervidas en su uniforme, ensalada de pepino (150 g) y pulpa de sandía (400 g).

Después de esto, el menú de tres días se repite dos veces más.

Sal de la dieta de la sandía

Todo el que obtenga excelentes resultados con la ayuda de métodos de melón para adelgazar está interesado en mantenerlo a largo plazo. Para ello, es necesario realizar una adecuada transición a una dieta habitual. Para ello, se introducen productos proteicos en el menú y se sigue consumiendo papilla de bayas rayadas. Esto es especialmente importante para quienes siguen una dieta de mono-sandía.

Menú de muestra para cerrar sesión:

• Mañana - 0, 3 kg de sandía.
• Segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 vaso de yogur natural.
• Almuerzo: ensalada de verduras (200 g), algunas aves de corral hervidas (80 g).
• Merienda - pulpa de sandía (300 g), galletas.
• Tarde - trozos de verduras.

¡La dieta de la sandía es una excelente opción para quienes sueñan con adelgazar!